怎么克服社交恐惧症？应学会这4个心理小技巧

一般来说，一个人的性格内向、凡事都要求完美、自卑、抑郁等性格特征，遇到一定的外部刺激情况，容易引起社交恐惧。过去的社会挫折，如被认为丑陋，害怕在交往中被谈论，所以不敢与外界再接触。从长远来看，自尊受到伤害，人们故意避免与他人交流，结果人们往往认为他缺乏社交能力，这反过来又增强了他们的社交恐惧。因此，摆脱社交恐惧，关键是消除自卑感，增强自信心，接触更多的人。

那么，男人怎样克服社交恐惧症？

第一、走出去与他人接触

那些社交能力强的人，一开始也可能是紧张和害怕的，但经过大量的锻炼才会变得出色。所以，即使你现在更糟，你也会通过多接触一些人开始。一开始，你可能还是有点紧张，所以放松一下，缓解紧张情绪。

第二、不考虑对方身体可缩短沟通距离

情感交流和亲密可以缓解紧张和恐惧，使他人乐于与你互动，并使自己摆脱恐慌和困惑。特别是与领导、长辈和异性打交道时，不要过多地考虑他们的身份、地位、年龄和性别，不妨把这些人当作父母、兄弟姐妹，在感情上与他们亲近。这样，你就可以自由相处，摆脱紧张。

第三、认清自己的优势可增强自信心

当你看到别人的举止、言语和行为明显比你的好时，不要盲目地把自己和别人比较。不要高估你的对手，认为你不如他，甚至一文不值。我们应该看到每个人都有自己的优点和缺点。虽然对方在某些方面确实比你强，但你在气质等方面可能比对手强。这样，你就可以增强你的自信，从心理上防止你被强壮的手击倒。

第四、不要太介意别人的评价

太多患有社交紧张恐惧症，年轻人过于关注周围人的评论，渴望得到他人的认可。事实上，大多数人都愿意听到赞美，这样他们才能感到舒适。然而，过分追求赞美，会使你花费大量精力去注意他们的言行，使你无法自由地沟通，会表现出矫揉造作、不自然的姿态，最终你也无法得到他人的认可。当你没有得到你想要的东西时，它会让你非常沮丧和痛苦，自我挫败和自信会受到伤害。因此，你不必太在意别人的评价，相信自己的能力。

总之，除了调整好自己的心理外，还可以学习一些社交技能的方法，并在实践中多加应用。如果以上这些方法仍不能消除你的社交压力和恐惧，不妨去看下心理医生，并学习一些社交训练课程，这无疑是有益的。