抑郁症有5大症状 远离抑郁症你应掌握4个小技巧

随着社会水平的提高，现在很多人的工作节奏加快，工作压力增大，再加上繁琐的家庭生活，抑郁症已成为一种非常常见的疾病。对于抑郁症，我们应该更多地了解其症状，并且要注意以预防为主。

抑郁症有5大症状，远离抑郁症你应掌握4个小技巧！

第一、思维出现迟钝

如果有抑郁，思维方式就会不由自主地受到影响，经常发现自己似乎有记忆力下降、思考能力也会下降和更困难，思考更慢，即觉得自己变傻了。

第二、容易有消沉的情绪

抑郁症是抑郁症患者最典型的特征，如果病情轻微，部分时间内只会出现抑郁。大多数病人比较敏感，常常因为一些琐事情绪低落，但也容易生气。

第三、感觉身体状况欠佳

我相信很多人也知道抑郁症不仅会影响身体，还会影响身心健康。患者可能出现失眠和嗜睡、食欲不振，暴饮暴食，心悸和阳痿、月经紊乱等生理状况。

第四、在运动上产生抑制

如果有抑郁症，病人也会表现出缺乏兴趣，对很多事情不感兴趣，有些病人可能也会参与一些社会活动，但往往表现出缺乏兴趣。另外，经常显得懒散、走路慢、不想运动也不想吃。

第五、经常有轻生的危险念头

很多病人也会有社会障碍，不想和别人说话，不想接电话，一个人笼罩在抑郁之中，经常出现一些自杀的想法，觉得生活很无聊。

那么，远离抑郁应该注意什么？

第一、多交一些新朋友

如果你发现自己有抑郁的迹象，你最好多结交朋友，参加更多的社会活动，培养自己的兴趣，培养你的身心，你不会总是沉浸在低沉的情绪中。

第二、要有一个乐观的心态

相信很多人都知道，影响抑郁的一个因素是一种心理状态。以平和的态度对待生活是个不错的选择，如果你有什么想法，建议可以找朋友或亲人倾诉，不要把烦心事闷在心中。

第三、注意保持足够的睡眠

许多人知道睡眠对我们身体的重要性，事实上，睡个好觉可以让我们的情绪更平稳，让人更快乐，从而避免一些过度紧张的情况。

第四、多看一些娱乐节目

当发现自己经常不快乐，不要让自己沉浸在低落的情绪中。最好看一些有趣的娱乐节目来放松心情，忘记那些不快乐的事情，如果再回头看时，会发现没什么大不了的。

总之，现在很多人都有不同程度的压力，要学会进行自我调节，这样可以避免抑郁的情绪发生。如果患有以上这些症状时，明显影响到日常生活和工作，或有自杀的想法，应该及时到医院进行诊断，寻求专业的帮助和治疗。